ফাইল ছবি
এমনিতে ঘুমের দেখা নেই। কিন্তু যখনই বই খুলে পড়তে বসলেন, ওমনি কোত্থেকে যেন রাজ্যের ঘুম এসে হাজির। ঘুমের চাপে চোখ মেলে তাকানোই ভার। এরকম পরিস্থিতিতে পড়েননি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া বড্ড কঠিন। ছেলেবেলায় পড়তে বসে ঘুমিয়ে পড়ার স্মৃতিও কম-বেশি সবারই আছে। আর এ থেকে বাবা-মায়ের বকুনিতে হুড়মুড়িয়ে ওঠা, আবার পড়তে শুরু করা এ যেন ‘টম অ্যান্ড জেরি’র আরেক ধরন। একটার পিছে আরেকটা লেগে থাকে।
সেই ছোটবেলায়ই শুধু নয়, বয়সের ভারে নুয়ে পড়াদের অনেকেই এই লুকোচুরি ঘুমের শিকার। বই পাতা খুলে বসা মানে ঘুমের রাজ্যে প্রবেশ করা। যাদের ঘুম হয় না তাদেরকে বই পড়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু বই পড়ার সঙ্গে ঘুমের এমন নিবিড় সম্পর্ক কেন? কখনো কি মনে প্রশ্ন জেগেছে? বিষয়টিকে সাধারণ ভেবে উপেক্ষা করলেও বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এতে মনোযোগ দেয়া উচিত।
তাদের মতে, ঘুম থেকে রক্ষা পেতে যেসব টোটকা অবলম্বন করা যায়, সেগুলোই করা উচিত। নাহয় এই সমস্যা স্মৃতিশক্তিরও শত্রু হয়ে উঠতে পারে। কেন পড়তে বসলে ঘুম পায়? আসলে লেখাপড়ার সময় আমাদের চোখের ওপর সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে। ফলে চোখের পেশি ক্রমশ শিথিল হতে শুরু করে। মস্তিষ্ক অল্প সময়ের জন্য পরিশ্রম করতে চায় না। এ সময়ে আমাদের ঘুম পায়।
আরও পড়ুন>> ফিলিস্তিন রাষ্ট্রের স্বীকৃতি দিতে হবে: গুতেরেস
পড়তে পড়তে ঘুমিয়ে পড়ার আরেকটি কারণ হলো এ সময় আমাদের শরীরের বেশিরভাগ অংশই শিথিল থাকে। শুধুমাত্র চোখ এবং মস্তিষ্ক কাজ করে। এমন অবস্থায় মাংসপেশি শিথিল হতে শুরু করে এবং ঘুম আসে। এজন্যই বিশেষজ্ঞরা পড়ার জন্য এক ভঙ্গিতে বসার পরামর্শ দেন। আমাদের শরীর যখন শিথিল হয়ে পড়ে তখন নিদ্রাভাব চলে আসে। এমনটা যে কেবল পড়াশোনার সময় হয় তা হয়। চলন্ত যানবাহনেও একই কারণে আমাদের ঘুম পায়।
এই সমস্যা এড়াতে করণীয়
পড়াশোনার জায়গায় পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা করতে হবে। জায়গাটি এমন হওয়া উচিত যেখানে বাইরের বাতাস ও আলো পাওয়া যায়। এতে শরীর সতেজ থাকবে। বিছানায় কখনোই পড়তে বসবেন না। এতে ঘুমের প্রবণতা বাড়ে। চেয়ার-টেবিলে পড়ার অভ্যাস করুন। এতে অলসতা দূরে রাখা যায়। পড়াশোনা শুরু করার আগে হালকা খাবার খান। এতে আলসেমি দূর হবে। এরপরও অতিরিক্ত ঘুম পেলে ১৫-২০ মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে নিন।
আপন দেশ/এসএমএ
