ছবি: সংগৃহীত
মন খারাপের খবর রাখে ক’জনা। নিজের মনের খবর ও যত্ন নিজেরই রাখতে হবে। কেমন হয় যদি খাবারেই মিলে যায় মনের যত্ন করার সুযোগ!
চলুন জেনে নেই যেসব খাবারে মন হয়ে যাবে ভালো-
ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেট মন ভালো করার জন্য দারুণ কাজ করে। স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি এবং মানসিক অবসাদের সময় মনের যত্নে খেয়ৈ নিন একটুখানি ডার্ক চকলেট। চকলেটে আছে ট্রিপটোফ্যানের মতো উপাদান যা আপনাকে আনন্দ এবং মানসিক শান্তি দিতে সহায়ক।
বাদাম
ডিপ্রেশন কমাতে সাহায্য করে আমন্ড এবং আখরোট। আমন্ডে থাকে ট্রিপটোফ্যানের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরে এনার্জি বুস্টার হিসেবে কাজ করে।
আপনি যদি আমন্ড আখরোটের সঙ্গে একটু কলা বা ওটস মিশিয়ে খেতে পারেন তাহলে আরও ভালো। কারণ কলা এবং ওটসে থাকে ভিটামিন বি৬। আমন্ডে থাকা ট্রিপটোফ্যান ভিটামিন বি৬ এর সঙ্গে মিশে শরীরে তৈরি করে সেরোটনিন যা আপনার মুড ভালো রাখতে সাহায্য করে।
কলা
‘ফিল গুড’ হরমোনের অন্যতম ভালো উৎস হলো কলা। নিয়মিত একটা করে কলা খেতে পারলে শরীরে সেরোটনিন এবং ডোপামিনের মতো হরমোনের অভাব হবে না শরীরে। এতেও রয়েছে ভিটামিন বি৬, যা আপনার মন ভালো রাখে।
মাশরুম
মাশরুমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি আপনার মন ভালো করে তুলতে সাহায্য করে। এমন কিছু মাশরুম আছে যেগুলো খেলে আপনার মনের যত্ন নেয়া হবে। দুশ্চিন্তা কমাতেও সাহায্য করে মাশরুম।
আপন দেশ/এসএমএ
