ছবি : সংগৃহীত
প্রকৃতিতে জোরেশোরে শীত আসতে শুরু করেছে। শীতকালে ঠান্ডার হাত থেকে বাঁচতে গরম কাপড়, সোয়েটার, লেপ কম্বলের ব্যবহার তো আছেই। শীতের তীব্রতা থেকে শরীর বাঁচাতে যেমন খাদ্যতালিকার দিকে নজর দিতে হবে, তেমনি এমন কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন যা রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এতে শরীর উষ্ণ থাকবে। এছাড়া শীত তাড়াতে নির্দিষ্ট কিছু কাজ করে দেখতে পারেন। জেনে নিন বিস্তারিত।
১. কিছু দ্রুত জাম্পিং জ্যাক হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে কাজে দিতে পারে। এর ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়।
২. শীত যতই হোক, নিজেকে চলমান রাখুন। এতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হবে এমন নয়। প্রতিদিন জগিং করুন। তবে তীব্র কুয়াশার মধ্যে হাঁটাহাঁটি না করে রোদ উঠলে বের হন।
৩. পোশাক পরুন কয়েকটি স্তরে। শরীরের তাপকে আপনার শরীরের কাছাকাছি আটকাতে পারবে এটি। এছাড়া কান ও পা ঢেকে রাখাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি হাত, পা এবং মাথা গরম কিছু দিয়ে ঢেকে রাখতে পারেন তবে আপনি আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা আরও ভালোভাবে আটকে ফেলতে পারবেন।
৪. চা, কফি, হট চকোলেট বা স্যুপের মতো গরম পানীয় আপনাকে উষ্ণ থাকতে সহায়তা করবে।
৫. কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে প্রোটিন হজম হতে বেশি সময় নেয়, ফলে শরীর গরম থাকে। বাদাম, সেদ্ধ ডিম, বীজ খেতে পারেন নিয়মিত।
৬. শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ানোর একটি দ্রুততম উপায় হচ্ছে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করা।
৭. হিটিং প্যাড বা হ্যান্ড ওয়ার্মার ব্যবহার করতে পারেন।
৮. উলের মোজা বা নরম স্লিপার পরুন ঘরে।
তথ্যসূত্র: হেলথলাইন
আপন দেশ/জেডআই
