সংগৃহীত ছবি
মানুষের জীবনে সম্পর্ক একটি আবেগপূর্ণ অধ্যায়। সম্পর্ক ভাঙার পর প্রাক্তন সঙ্গীকে ভুলে যাওয়া অনেকের জন্যই চ্যালেঞ্জিং হয়ে দাঁড়ায়। হাজার চেষ্টা করেও কেউ কেউ প্রাক্তনকে মন থেকে মুছে ফেলতে পারেন না। এ সমস্যার পেছনে মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক ও ব্যক্তিগত বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
কেন প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়া এত কঠিন?
১. আবেগের গভীরতা
একটি সম্পর্কের সময় মানুষ তার সঙ্গীর সঙ্গে নানাবিধ অনুভূতি ও স্মৃতি ভাগ করে নেয়। বিশেষ মুহূর্ত, অভ্যাস ও একসঙ্গে কাটানো সময় মনের ওপর গভীর ছাপ ফেলে।
২. আত্মপরিচয়ের সংকট
দীর্ঘ সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন সঙ্গীর সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নিতে গিয়ে অনেক সময় মানুষ নিজের পরিচয়ের একটি অংশ সেই সঙ্গীর সঙ্গে গেঁথে ফেলে। সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে সেই শূন্যতা মেনে নেয়া কঠিন হয়ে যায়।
৩. অপ্রাপ্তির অনুভূতি
অনেক সময় সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার কারণ হিসেবে মানুষ নিজেকে দায়ী মনে করে। এটি অপরাধবোধ ও অপ্রাপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। যা ভুলে যেতে বাধা দেয়।
৪. সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব:
সোশ্যাল মিডিয়া প্রাক্তন সঙ্গীর জীবনকে নজরে রাখার একটি মাধ্যম হয়ে দাঁড়ায়। এটি অতীত স্মৃতি তাজা রাখে ও ভুলতে আরও বাধা সৃষ্টি করে।
প্রাক্তনকে ভুলতে সাহায্য করবে যে কৌশলগুলো
১. নিজেকে সময় দিন
নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ হতে। সময়ের সঙ্গে এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দিন। প্রতিটি অনুভূতি প্রক্রিয়া করার সময় প্রয়োজন।
২. স্মৃতিগুলো এড়িয়ে চলুন
প্রাক্তনের সঙ্গে জড়িত স্মৃতি বা জিনিসপত্র এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। এটি মনের ওপর থেকে আবেগের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
৩. সোশ্যাল মিডিয়ায় বিরতি নিন
প্রাক্তনের পোস্ট বা প্রোফাইল দেখা বন্ধ করুন। এটি আপনার মানসিক শান্তি নিশ্চিত করবে।
৪. নতুন কিছু শুরু করুন
নতুন একটি শখ বা কাজ শুরু করুন যা আপনাকে ব্যস্ত রাখবে ও আনন্দ দেবে। নিজেকে নতুন দক্ষতা শেখানোর মধ্য দিয়ে ব্যস্ত রাখুন।
৫. বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান
কাছের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটালে মানসিকভাবে ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি হয়। তাদের সমর্থন আপনাকে ধীরে ধীরে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা একটি প্রক্রিয়া। এটি সময়সাপেক্ষ ও প্রতিটি মানুষের জন্য আলাদা হতে পারে। নিজেকে ভালোবাসুন, নিজের প্রতি ধৈর্য রাখুন ও এগিয়ে যাওয়ার জন্য ধীরে ধীরে পদক্ষেপ নিন। জীবন অনেক বড় ও নতুন অভিজ্ঞতার জন্য প্রস্তুত।
আপন দেশ/এমবি
