রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান

প্রত্যেক ব্যক্তিরই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো উচিত। ঘুম যদি ঠিকভাবে না হয়, আপনার শরীর খারাপ হতে থাকবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা না ঘুমালে পরের দিন কাজের ক্ষমতা থাকে না। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রত্যেকটা মানুষের জন্য খুবই প্রয়োজন। তবে এমন অনেকেই রয়েছেন, যারা প্রচুর পরিশ্রম করার পরও ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। রাতে বিছানায় গেলেও ঘুম যেন তাদের আসতেই চায় না। আর ঘুম না হলেও স্বাস্থ্যের কিন্তু ভীষণ ক্ষতি হতে থাকে। 

০৩:৫১ পিএম, ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪ মঙ্গলবার

ভালো ঘুমের জন্য যা প্রয়োজন

ভালো ঘুম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুম হলে তবেই শরীর ঠিক চাঙ্গা হয়। শুধু তাই নয়, ভালো ঘুম রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। চিন্তাশক্তিরও বিকাশ ঘটে। তবে অনেক কারণে আমাদের ঘুম বিঘ্নিত হতে পারে। এর মধ্যে যেমন ঘরের সঠিক তাপমাত্রা। আরামদায়ক বিছানা এবং আরো কিছু কারণে। এসব আমাদের ভালো ঘুমের জন্য অত্যাবশ্যক।

০৬:৫৯ পিএম, ২৪ আগস্ট ২০২৪ শনিবার

রাতে ঘুম না আসলে যা করতে পারেন

কর্মব্যস্ত দিনের শেষে রাতে ভালো ঘুমের প্রয়োজন। আমাদের মাঝে অনেকেই আছেন, যারা অনিদ্রায় ভুগে থাকেন। রাত বাড়ে কিন্তু ঘুমের দেখা মেলে না! ঘুম ভালো না হলে পরের দিনটি ভালো কাটে না। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে, কাজে কর্মে মন বসে না, অবসাদ লাগে।

১২:৫৫ পিএম, ১৮ মে ২০২৪ শনিবার

রোজায় সকালে ঘুম ভাঙছে না?

সকালে অফিস থাকলে তড়িঘড়ি করে উঠতেই হয়। তবে রমজান মাসের সকালে ঘুম থেকে ওঠা একটু কষ্টসাধ্যই। কারণ সেহরির সময় উঠতে হয়, তারপর ওই রাতে নতুনকরে ঘুম আসতে যেন ভোরের আলোই ফুটে ওঠে। ঘুমটা যখন চোখের পাতায় নেমে আসে তখনই অফিসের অ্যালার্ম বেজে ওঠে নরম বালিশের নিচে। সেই ঘুমকে বিদায় বলা আসলেই কষ্টের।

০৯:৪৭ এএম, ২ এপ্রিল ২০২৪ মঙ্গলবার

রমজানে ঘুমের সমস্যা সমাধানে করণীয়

বিশ্বজুড়ে চলছে পবিত্র রমজার ও সিয়াম সাধনার মাস। আর এ মাসে সারাদিন রোজা রেখে ইফতারের পর শরীর অনেকটাই নিস্তেজ হয়ে পড়ে। এ শরীরে ভোররাতে সেহরির জন্য ওঠাটা অনেকেরই কষ্টকর হয়ে ওঠে! তবে বিষয়টি নিয়ে চিন্তার কোনোই কারণ নেই। কারণ, আপনার এ সমস্যার সমাধান দিতে পারে নিষ্কণ্টক একটি ভালো ঘুম।

০১:৪৮ পিএম, ২৩ মার্চ ২০২৪ শনিবার

ডান কাঁধে ঘুমানোর যত উপকারিতা

ঘুমানোর ক্ষেত্রে সাধারণত স্বাচ্ছন্দ্যমতো পজিশনে শুয়ে থাকি। কেউ শরীর বাম দিকে কাত করে, কেউ ডান দিকে, কেউ উপুর হয়ে, কেউ-বা চিৎ হয়ে। অর্থাৎ যার যার পছন্দমতো। তবে ডান কাত হয়ে ঘুমানোর অনেক উপকারিতা রয়েছে, যা আমাদের অনেকেরই অজানা। জেনে নিন, ডান কাত হয়ে ঘুমোনোর অভ্যাস করলে কী কী স্বাস্থ্য উপকারিতা হতে পারে।

১১:৫১ এএম, ২৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৪ মঙ্গলবার

ছারপোকা থেকে বাঁচার উপায় কী?

বাংলাদেশেও বেশ পরিচিত এই ছারপোকা। বিশ্ববিদ্যালয়ের হলগুলোতে এ নিয়ে নানা গল্পও প্রচলিত। আকারে খুবই ছোট ও ডিম্বাকৃতির এই প্রাণীটি এশিয়া, আফ্রিকা, ইউরোপ, উত্তর ও দক্ষিণ আমেরিকায় দেখা যায়। একসময় ছারপোকাকে শুধু উন্নয়নশীল দেশগুলোর সমস্যা হিসেবে দেখা হতো। তবে সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা, যুক্তরাজ্য ও ইউরোপের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়েছে।

০৮:১০ পিএম, ২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪ শুক্রবার

কোলবালিশও ভালো শয্যাসঙ্গী

ঘুমানোর সময় কোলবালিশ নিয়ে শোয়ার অভ্যাস অনেকের। আরামে ঘুম দিতে কোলবালিশ ছাড়া চলেই না, এমন মানুষের অভাব নেই। শোয়ার সময় দুই পায়ের মাঝে কুশন বা ছোট বালিশও রাখেন অনেকে। কেউ কেউ আবার ঘুম ভালো হবে ভেবে ছোট শিশুদেরও পাশবালিশে অভ্যস্ত করে তোলেন। তবে এতে কি আদৌ কোনো ক্ষতি হচ্ছে শরীরে?

১০:১৮ পিএম, ৩০ জানুয়ারি ২০২৪ মঙ্গলবার